Lesný kúpeľ "forest bathing" či takzvaný "shinrin-yoku" z japonského originálu znamená "ponorenie sa do atmosféry lesa".

Vždy sme intuitívne cítili, že pokojná prechádzka v lese má upokojujúci a regeneračný účinok.

V prírodnom prostredí sa aktivuje parasympatický nervový systém, ktorý je zodpovedný za regeneráciu organizmu a pomáha nám uvoľniť sa.

Vieme aj to, že stromy uvoľňujú do svojho okolia biologicky aktívne látky tzv. fytoncídy podporujúce našu imunitu. Tieto organické zlúčeniny priaznivo pôsobia na tvorbu a aktivitu NK-buniek (natural-killer cells), ktoré sú veľmi dôležitou súčasťou nášho imunitného systému.

Lesné kúpele prinášajú ľuďom žijúcim v rušných mestách možnosť, ako podporiť svoje zdravie a duševnú pohodu v rýchlej dobe plnej informácií a požiadaviek.

Máte pocit únavy? Potrebujete si oddýchnuť? Chcete zlepšiť kvalitu vášho spánku alebo podporiť schopnosť sústredenia sa a kreatívneho myslenia? Doprajte si lesný kúpeľ.

Lesný kúpeľ

Cieľom je zlepšiť psychickú pohodu, podporiť zdravie a pomáhať v prevencii ochorení súvisiacich so stresom. Opiera sa o vedomé zapojenie zmyslov pri vnímaní prírody a princípy všímavosti. Naše prechádzky a workshopy prebiehajú s certifikovaným inštruktorom lesných kúpeľov.

Prechádzky

Lesný kúpeľ nie je bežná prechádzka. Cieľom je počas všímavo stráveného času v lese "byť tu a teraz", nie iba "ísť tam". Príroda nie je len pekným pozadím. Všímavá prechádzka poskytuje priestor na to, aby sme vnímali prírodu so zapojením zmyslov, sprítomnili sa v danom momente, sledovali svoje myšlienky a pocity. Lesné kúpele sú možnosťou ako spomaliť, doplniť energiu a zregenerovať telo aj myseľ.

Pre koho je vhodný lesný kúpeľ ?

Lesné kúpele sú navrhnuté tak, aby boli prístupné ľuďom s rôznou mierou fyzickej kondície. Trasa býva prispôsobená a aktivity prebiehajú v pomalom tempe. Cieľom nie je fyzický výkon (vzdialenosť, ktorá sa prejde), ale tréning všímavosti v prírode počas prechádzky (učíme sa sústrediť na prítomný okamih).

Shinrin-yoku (ponorenie sa do atmosféry lesa)

Názov Shinrin-yoku označuje nasávanie atmosféry lesa počas pokojnej prechádzky. Ide o terapiu, ktorá bola vyvinutá v Japonsku počas 80. rokov 20. storočia a stala sa základným kameňom preventívnej zdravotnej starostlivosti a liečenia v japonskej medicíne. Je to vedecky podložená metóda, potvrdená výskumom. V tom období dochádzalo v mestách k nárastu civilizačných ochorení a jedným z výskumných zámerov bolo zistiť, či by sa zdravie obyvateľov mohlo zlepšiť ich pobytom v prírode. Zistilo sa, že už po niekoľkých hodinách strávených v lese dochádza u skúmaných ľudí k výraznému poklesu hladiny stresových hormónov, stúpa aktivita imunitného systému, aktivizuje sa parasympatický nervový systém ( zodpovedný za znižovanie stresu a relaxáciu). Ľudský imunitný systém reaguje na tzv. fytoncídy, chemické látky, ktoré vylučujú do ovzdušia stromy, kríky a ďalšie rastliny.